満腹なのに食べてしまう理由って？

2023年09月6日

いつも痩せる専門店ラコンシェルのブログをご覧いただきましてありがとうございます！

突然ですが皆さんは、
「お腹いっぱいだけどまだ食べたい」「お腹いっぱいだけど何か物足りない」
と感じた経験はありませんか？

結局我慢できずに満たされるまで食べてしまい、
体重計に乗った時にショックを受けるといった経験もあるのではないでしょうか。

満腹なのに食べ続けてしまうのには、いくつかの原因があると考えられます。

1，過度なストレスを溜め込んでいる
これは病気としてもあり、ストレスを溜め込むことで食べたいという欲求が強くなります。

２，疲労
疲労回復がしっかりできていないと、疲れから糖分が欲しくなり食べることに繋がってしまいます。

３，睡眠不足
睡眠不足になると食欲が増進されるホルモンが多く出てしまうので
いつも以上に食べてしまったりします。

しっかりと満腹を感じて、食べすぎに繋がらないようにするための
満足感が増すポイントをいくつかご紹介いたします！

★パン→ごはん
★汁物なし(おすすめは味噌汁or白湯)→汁物を食前に飲む
★チョコ→干し芋
★好きなものから食べる→野菜から食べる

このように少し変えてあげるだけでも、満腹の感じ方は変わってきます。
まずは取り入れられそうなこと、変えていけそうなところからチャレンジしてみてください

自分の食欲とうまく付き合いながら、ダイエットを成功させましょう！