骨盤矯正･ダイエットならメディカルエステ・横浜市青葉区青葉台のラ・コンシェル

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いつもラコンシェエル三軒茶屋店店のブログをご覧頂き有難うございます☆

ラコンシェエルではセルライトケアはもちろんの事、
インナーケアも非常に大切だと考えております！

 

「腸活」という言葉を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
腸活とは、腸内環境を整える・健康な腸内環境を維持するための活動の総称です！

腸は不眠不休で食べたものや飲んだものを消化してくれていますが
皆さんはご自身の腸内環境がいいのか悪いのか、考えてみたことがありますか？実は腸を整えるだけで、お肌の状態、免疫力などの機能が改善することが報告されているのです☆
もちろんダイエット効果もあります☆

腸内環境を整えるには、食生活がとても重要。
特に効力を発揮するのが発酵食品です☆

発酵食品には、乳酸菌をはじめ、善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌には、外免疫細胞を活性化させる働きもあるので
発酵食品を積極的にとることは、
腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できるのです！！
では発酵食品にはどんなものがあるでしょうか？

 

 

【納豆】
蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた納豆。
増殖スピードが速く、100℃の熱湯をかけても死滅しない生命力を誇る納豆菌は、
脂質代謝をサポートするビタミンB2が豊富。
血液をサラサラするナットウキナーゼや、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

【キムチ】
乳酸菌が豊富なため、より高い整腸作用が期待できます。
キムチはビタミンB2やビタミンB6、食物繊維を豊富に含んでいます。
唐辛子の働きによる発汗作用もあるため、代謝アップ効果も期待できます＾＾

【味噌】
この時期あたたかいお味噌汁が恋しくなりますよね。
おみそ汁の具材を食物繊維豊富やキノコ類にすると、よりGOOD！
乳酸菌を増やす効果もあります！

バランスのよいお食事を心掛けながら
適度な運動、そして睡眠もとり腸美人を目指しましょう☆

 

 

【青葉台本店】
青葉台・長津田・南町田・あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・田奈・中央林間・成瀬・中山・鴨居・センター北・港北区/宮前区/緑区/青葉区/都筑区

【三軒茶屋店】
三軒茶屋・駒沢大学・池尻大橋・桜新町・渋谷・中目黒・祐天寺・学芸大学・都立大学・二子玉川・溝の口・太子堂・上馬・下馬・三宿・西太子堂・若林

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こんにちは！
いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧頂きましてありがとうございます！
食欲も増しやすいこの季節。
新作のスウィーツが沢山出てきたりと、ダイエット中の方にはなかなか誘惑も多いですよね(>_<)

さて、今日は『スウィーツ』にちなんで、糖質制限ダイエットについてお話します。

最近何かと話題の糖質制限ダイエット。
簡単に体重が落ちる！と評判ですが、中には体調を崩してしまう方も。

昔教科書で習った　ミトコンドリア　って覚えていますか？
実は細胞の中のミトコンドリアが脂肪をエネルギーに変えてくれるため糖質を制限すると自然と痩せていくのです。

でもこのダイエット法には落とし穴も。。。
体重が減るからと安易に糖質を制限しすぎてしまうと
あっという間に筋肉が落ち、体調不良になる可能性があります。
糖質を減らした分は

タンパク質や脂質で補い必要なカロリーは確保しなければなりません。

☆安全な糖質制限ダイエットのポイント☆

 

１.　

ご飯やパン、麺など主食を減らす目明日は普段の半分ほどまで。
ケトン体を出しすぎない為です。ケトン体は糖質の半分の量を普段の３分の一以下にしたあたりから体内で増え始めます。
2.

糖質を減らした分、タンパク質脂質をしっかりと食べる事
日本人はカロリー摂取の大半を糖質に頼っています。
そのため糖質を減らすと摂取カロリーも大きく減ってしまいます。
そこでタンパク質、脂質をしっかりと食べ、カロリーが減りすぎないようにしましょう。
３.

食物繊維をしっかりと食べる事
炭水化物は食物繊維を多く含む為、制限すると食物繊維が不足しがちです。
そこで、緑黄色野菜やきのこ、海藻類など食物繊維を多く含む食品を意識的に摂取するようにしましょう。

４.３食バランスよく糖質を減らす
３食バランスよく減らす方が、血糖値の上下動を抑える事が出来るので安全だと考えています。

 

一気に糖質を無くすのではなく、今食べている中から少しずつ減らしていきましょう(*^^*)

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いつもラ・コンシェルのブログをご覧いただき、ありがとうございます！

朝の空気のひんやり加減や、日が落ちる速さで秋の深まりを感じる今日この頃。
秋ならではの美味しい旬食材もたくさん出てきて、食欲をそそられる季節ですね。

ラ・コンシェル三軒茶屋店では、食欲の秋にやってしまいがちなうっかり暴飲暴食の防止、年末年始に向けてスッキリ美腸習慣を皆様に実践していただく為に
10月から11月の2ヶ月間、『ファスティングコンテスト』を開催しております！

普段必要以上にエネルギーを摂取してしまっている方、
お通じの調子が良くない方、
よりスッキリ感を早く実感したい方、是非ぜひ、ご参加ください！

10月1日からスタートして約1ヶ月、すでに沢山の会員様にエントリーいただいております(^^)
優勝、入賞すると素敵な商品も・・・・！！！！！
三軒茶屋店のスタッフも4名エントリーしています。（スタッフは入賞基準を満たしていても商品はもらえませんが・・・笑）

 

これからの季節、例年よりはイベントが少なくなる方も多いかと思うので、この機会に『腸活』してみませんか？

 

 

ファスティングコンテストの詳細、エントリーご希望の方はスタッフまでお気軽にお声がけください♪

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こんにちは！

いつもラコンシェルのブログをご覧頂きましてありがとうございます。コロナウイルスによる外出自粛要請が解除されてから、しばらく経ちましたが

第２波を予感させる陽性患者数の増加と、相変わらずの除菌グッズの品薄状態が続いております。

 

 

当サロンでも日頃からの感染症対策として、消毒の徹底などをしておりますが、お客様がより安心して通っていただけるように

『キノシールド』

の施工を依頼しました!

 

キノシールドとは、木下工務店グループ取り扱いの抗ウイルス・抗菌コーティング施工のことで

病院や介護施設、保育園などで取り入れている人体に無害なコーティング剤を使用した施工になります！

 

酸化チタン・銀イオン・可視光ゾルなどを組み合わせ、ウイルス・菌を最大限カット。

施工後1年間は効果が持続するそうなので、コスパも良し☆

 

今後も皆様の安心・安全のために毎日の店内美化、消毒を徹底していきます！

※青葉台店、三軒茶屋店ともに施工済みです。

 

皆様のご来店心よりお待ちしております。

 

 

ラコンシェル青葉台店・三軒茶屋店スタッフ一同

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いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきましてありがとうございます。

5/1より休業しておりました、ラコンシェル三軒茶屋店ですが6/1より営業を再開致しました。

 

営業時間については下記のようになります。

《月・火・木・金》10：00～21：00

《土・日・祝》10：00～18：00

※水曜日は定休となります。

 

なお、ホットペッパービューティーでのネット予約も再開しましたので、是非ご利用下さいませ。

皆様のご来店、心よりお待ちしております。

 

ラコンシェル三軒茶屋店　スタッフ一同