栄養たっぷりみかんの効果

2024年02月13日

いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます！

今回はみかんのダイエット効果についてです。

冬になるとみかんが美味しい季節ですよね！
ビタミンCが豊富に含まれていていることはご存知の方多いのではないでしょうか？
実はみかんは美容効果だけでなくダイエット中の強い味方なのです！

・カロリー、糖質が低い
みかんはとても甘いのに低糖質低カロリーです。
お菓子を食べるよりも罪悪感もなく健康的なおやつといえます。

・食物繊維が豊富
みかんの白い繊維や皮には食物繊維がたっぷり含まれています。
食べられた食物繊維は、保水性という性質をもつため水分を吸収し、膨張します。
こうして満腹感を得て、食べ過ぎを防ぐことができます。
また食物繊維の1つであるペクチンには、体に脂肪を溜め込む原因となる
血糖値の上昇を抑える役割があります。
繊維や皮にもたくさんの栄養が含まれるので是非とらずに、そのまま食べてみてくださいね！

・抗酸化作用
みかんに含まれるビタミンCやβ-カロテンには、強い抗酸化作用があります。
 抗酸化作用とは、紫外線や喫煙、ストレスなど生活の様々な場面で発生する活性酸素を除去し、体が酸化することを防ぐ働きのことです。 
身体に活性酸素が発生し酸化してしまうと病気や老化、肌トラブルが引き起こされます。

大袋で販売されていて、ついついたくさん食べてしまうみかんですが、
やはり食べ過ぎは禁物です！

1日の中で果物は200グラムほど摂るといいとされているので、
みかん2個ずつぐらいを目安に美味しく食べましょう♪

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