”糖化”詳しく知っていますか？

2022年05月5日

いつもラコンシェエルのブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今回は、３大老化原因の1つである『糖化』についてご紹介していきます。

糖化とは？

体内のタンパク質と血液中の余分な糖が結合することによって、
『AGE』という悪玉物質が発生され続け「細胞を劣化させる現象」のことを言います。
『カラダのコゲ』とも言われます。

この『AGE』は、内臓をはじめとする体内組織に作用し、
動脈硬化や白内障、アルツハイマーなど…
多くの病気の原因となるものです。

細胞が劣化されていくので、美容の面では
シワ、シミ、たるみなどの肌老化をスピードアップさせてしまうものとなります。。

『糖化』の予防法

• GI値の低い食べ物を選ぶ

  急激に血糖値が上がることで『AGE』は発生するので、
  血糖値の上がりにくい”低GI値”の食品を選ぶことが重要です！

• ベジタブルファースト

  こちらも血糖値を上げにくくさせる為、お野菜を先に食べることも重要です。
  AGEの発生を減少させる効果がある「緑茶」を飲むこともオススメです！

• 食後1時間の行動を意識

  血糖値が1番上がるのは「食後1時間後」といわれています。
  この時に運動を取り入れるとAGEの発生を抑えることができます！
  30分から1時間のウォーキングを取り入れて『糖化』のリスクを減少させていきましょう！

老化をスピードアップさせ、病気の大きな原因ともなる『糖化』。
自分の努力次第でリスクを減少させることが可能な現象でもあるので
『若さ』と『健康』の為にも正しい知識を取り入れ、
若々しく美しい、健康的な身体を手に入れましょう(*^-^*)