冬の果物で更に痩せて美しくなりましょう♪

2024年01月31日

いつもラコンシェルのブログご覧頂きありがとうございます！

寒くなってきましたが皆様ご体調崩されておりませんでしょうか？
冬の果物といえば『みかん』。

今回はみかんのダイエット効果についてご紹介致します。

みかんの主な栄養素
1.ビタミンC
みかんにはビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは免疫力を強化し、骨や皮膚の健康をサポートします。
また、抗酸化作用もあり、細胞のダメージを軽減するのにも役立ちます！

2.食物繊維
食物繊維が多く含まれており、消化を促進し便秘の予防にもなります。
食物繊維は満腹感をもたらし、過剰な食事を抑制する助けにもなります。

3.カロテノイド
みかんにはβ-カロテンなどのカロテノイドも含まれています。
これらは抗酸化作用を持ち、細胞のダメージを防ぐ役割を果たします。

このように、みかんにはダイエットだけでなく健康にも大きくサポートしてくれる果物となっております！
更により効果を求める方は、食べ方も一工夫してみましょう♪

 (みかんを温める)
みかんを温めることで、皮も一緒に食べやすくなります。
みかんの皮には果実以上に多く栄養素が含まれていますよ！

(みかんの白い筋もそのまま食べる)
みかんの白い筋に含まれるヘスペリジンには、食物繊維の1つです。
ヘスペリジンは血中のコレステロール値を下げる働きがあり、中性脂肪を分解する働きもございます。
ダイエット効果が見込めるので、白い筋は取らずにそのまま食べましょう。

(食事の前に食べる)
みかんを食事前に食べることでダイエット効果が向上します。
「食べすぎ」「血糖値の急上昇」を抑えることができます。

上手くお食事の中にみかんを取り入れて、健康的にダイエットしていきましょう！