美姿勢の効果って？

2024年02月3日

皆さんは自分の姿勢について普段どのぐらい意識をされていますか？
自分で見ることは難しくついつい緩んでしまうこともありますよね。。

姿勢は見た目や印象と関わりが深いですが、
実はそれ以外にも身体にとって嬉しい効果があります！

1、姿勢筋を鍛えられる
正しい姿勢をとることでお腹や背中の筋肉がつくので、
座っているだけでエネルギー消化をしてくれる安静代謝が上がっていくので
姿勢を正すだけで悪い姿勢の時よりもエネルギー消費が増えてくれます。
よってダイエットにも繋がります！

2、身体が軽くなる
私たちの身体は姿勢が悪いと関節は動きにくくなようにできています。
身体が重いと感じる方は姿勢を意識するだけでスッキリしたり
今お悩みの体の不調が和らぐかも知れません。

良い姿勢は日常生活をより良いものに変えてくれますが、
綺麗な姿勢を無意識の時もキープするのは難しいですよね。

姿勢が崩れてしまう原因は日常での姿勢や、筋力不足、土台が不安定な状態なことにあります。

改善するためには、、、

・姿勢を支える為の筋肉を鍛える
姿勢の改善にはインナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉がとても大切です！
例えば、、、
反り腰改善には、”腹直筋””腹斜筋””腹横筋”などをメインに鍛える。
骨盤の開きには、”内転筋””腸腰筋”などの内ももから腹筋にかけての筋肉を強化する。
肩凝りには頭の重さを支えている”僧帽筋”や”肩甲挙筋”などを鍛える。

姿勢を良くすると疲れるイメージを持ちやすいですが、
実は良い姿勢がダイエットや疲れにくさのコツです！
上記の筋肉を鍛えることで、無意識にもキープしやすくなります。
姿勢改善をして疲れにくく、痛みを起こしにくい身体づくりをしていきましょう！！

ラコンシェルではお食事のアドバイスだけでなく
姿勢や筋トレのアドバイスもさせていただいております♪