日々のむくみ、そのままにしてない？

2023年03月2日

いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます！

女性なら誰しもが悩むであろう「むくみ」
むくみを放置すると大変なことになってしまうので
原因と対策、ケアについて詳しくお話していきます♪

まずは浮腫みについて知ろう！

むくみは体の水分と大きく関わっています。

約60％が水分で出来ているということを聞いたことがある人も多いはずです。

その体内の水分はの3分の2は『細胞内液』という細胞の中に含まれる水分で
残りは『細胞外液』といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。

これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。

細胞や血管のなかを行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴の一つです。

でもこのバランスが崩れて細胞と細胞の間に水が溜まり
異常に増加したのが『むくみ』です。

むくみの原因はなに？

〇睡眠不足
〇運動不足解消
〇塩分の過剰摂取
〇ストレス
〇立ちっぱなし、座りっぱなし
〇ホルモンバランスの乱れ

などがあげられます。

放置してしまうと、セルライトの原因になります。

一度セルライトになってしまうと
運動やお食事制限では落とせない脂肪になってしまいますので
日々のケアがとても大切になっていきます。

むくみ対策は、、

〇体をこまめに動かす
〇塩分を控えて、カリウム、マグネシウムを取る
〇湯船につかる。マッサージ出来たらベスト！
〇体に合ったサイズの服を着る
〇下着の見直しや、体質に合わせての着圧ソックスの使用
〇キャビテーションでむくみや脂肪を破壊する
〇座り方や姿勢の改善→骨盤の歪みは大敵です。
〇靴を自分にあったものにする
〇よく歩く

一つでも多くいい習慣を身につけて
むくみが改善できるようにケアをして
素敵な生活を送って行きましょう♪