骨盤矯正･ダイエットならメディカルエステ・横浜市青葉区青葉台のラ・コンシェル

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こんにちは！

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ダイエットを意識するなら、3食のうち一番重要なのは朝食！！
身体のリズムを整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます☆
ダイエット中に朝食が大切な理由とは・・

朝食を抜くのはダイエットの上では×××

むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。

これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上がらないためと考えられます。

朝ごはんを食べるとやせる大きな理由は、

・代謝スイッチを入れる

・筋肉の分解を防ぐ

・血糖値の上昇を防ぐ

の3つ。エネルギーを代謝するのに有効な体の基礎ができ、健康的なやせ体質になるそうです。

朝食に最適な食べ物とは？？？

●野菜スープ野菜たっぷりスープで野菜を摂りつつ身体を温めて脂肪燃焼させましょう！

野菜の選定はお好みで良いですが、芋類などの糖質の高いものは避けましょう。

●バナナ朝バナナダイエットは有名ですが、やっぱりバナナは良いです。食物繊維が豊富で生のバナナには酵素も含まれているのでダイエット向けです。

●和食の人は・・太らない朝食メニューとして、ダイエット中の朝ごはんに最も適していると言われているのが「和食」です。お米はパンよりも水分量が多いため腹持ちがよく、血糖値の上昇を緩やかにするという特徴があります。そのためインスリンの分泌が抑えられ、脂肪の吸収を抑える効果を期待できます。

また、栄養バランスも大変良く、摂取量が多くなくても、満足感を得ることができるのではないでしょうか。

和食の朝ごはんの一例として、ご飯、納豆、玉子焼き、味噌汁、焼き魚、漬け物、りんごやみかんなどのフルーツというメニューはオススメです。

朝食をしかっり摂って痩せやすいお身体作りをしていきましょう♪

ご来店お待ちしております♪

青葉台・長津田・南町田・あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・田奈・中央林間・成瀬・中山・鴨居・センター北・港北区/宮前区/緑区/青葉区/都筑区
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三軒茶屋・駒沢大学・池尻大橋・桜新町・渋谷・中目黒・祐天寺・学芸大学・都立大学・二子玉川・溝の口・太子堂・上馬・下馬・三宿・西太子堂・若林駅近！三軒茶屋駅北口Bから徒歩2分！
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三軒茶屋店のお知らせです☆

２月１～２月２８日まで、
当店で販売しているオレアプレミアムサプリメントが
お一人様おひとつに限り３９８０円で販売致します☆

そこでオレアプレミアムについて
お話します♪

年齢とともに身体の機能が衰えてくる「老化」
いつまでも健康で美しくいたい！

「アンチエイジング」したいですよね！

そこに必要なのが、「ミトコンドリア」

ではミトコンドリアって？？

１０代をピークに減り始め、40代で急激に減少します。
「老化はミトコンドリアの減少・不活性化が原因」
が世界的にも定説となっています。

すべてのエネルギー代謝の根本であり、
このミトコンドリアの減少に伴う機能低下として言われているのが、

＊脂肪燃焼能力の低下
（ダイエットにおいても重要！！）
＊筋骨格の生成機能の低下
＊肌再生サイクルの遅延
などとミトコンドリアを活性化させることは、とても大切です！

では、ミトコンドリアを増やす方法は？？
★飢餓状態（流行りのファスティング（断食））
★寒冷にさらす
★継続的な運動（30分以上の有酸素運動を週３，４回）

これらを自力で頑張って頂くのもありですが、
もっと効率的にミトコンドリアを増やす方法が、

それは当店で扱っているサプリメント

「オレアプレミアム」

ミトコンドリアを増やすと言われる成分、特殊なオリーブの葉エキス＜オレアビータ＞
ミトコンドリアを活性化させるコエンザイムQ１０はじめとした有効成分を配合

体感効果としては、
★むくみが減った！
★便通改善！
★身体がポカポカする！
（冷え改善）
★汗が前より出るようになった！
★疲れが溜まりにくくなった！
★肌の調子が良い！
などとお声を頂いております♪

ミトコンドリアを活性化させて、代謝を上げ、
効率良くダイエットをしていきましょう！！

とてもお得な価格となっていますので、
是非お試し下さい☆

ご来店お待ちしております♪

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飲食チェーンの定食メニューなどでは「玄米と雑穀米がありますがどちらにしますか」と聞かれることがありますよね。「体に良い」「ヘルシー」といわれているものの、実際、白米とどのように違うのか、分からないまま食べている人もいるのではないでしょうか？

今回は玄米や雑穀米の違いについて紹介します。

【玄米や雑穀米は白米より太りにくい？】
玄米や雑穀米の持つ「GI値」（血糖上昇指数）が白米と比べて低いというデータがあります。つまり、摂取することで、食後の血糖値が急上昇しにくくなります。
食後に血糖値が急上昇すると、インスリンが過剰分泌され、ブドウ糖を筋肉や脂肪の細胞へと取り込ませる際に余ってしまいます。その余ったブドウ糖は、中性脂肪となって蓄えられてしまうため、食後血糖値は十分注意しないと太るというわけです。玄米や雑穀米は、食後血糖値が緩やかに上昇するので「白米よりは太りにくい」といわれています。

【玄米や雑穀米の利点】
玄米は簡単にいえば、表面に糠（ぬか）の層がついたままのお米です。この糠層には、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、糠を全部取り除いた白米よりも、栄養面において優れています。
雑穀米とは、白米の他に、玄米やあわ、ひえ、きび、ハト麦や押し麦、黒米など複数の雑穀を混ぜたものです。こちらも玄米と同じように、食物繊維、ミネラルなどを含んでいるため、栄養面に優れているといえるでしょう。
よって、普段の食事であまり野菜や海藻類を食べる機会がない人は、玄米や雑穀米を食べて、ミネラルやビタミンなどの栄養を補給することをおすすめします。

【誤解しがち！　カロリーに注意】
注意したいことは、それぞれのカロリーです。玄米ご飯は150gで約248kcal、白米ご飯は150gで約252kcalとほぼ同程度。一方、雑穀ご飯（十八穀入り）は150gで約232kcalと多少低いものの、それほど差はありません。
なので、食べ過ぎには注意しましょう！

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本日は、普段の生活の中で、仕事中や家事の合間などに姿勢矯正が出来るコツやエクササイズをご紹介します。
姿勢を良くするといろんな効果がありますから、美しい姿勢を手に入れましょう。

【立つときのコツ：骨盤をまっすぐ、背骨を意識しすぎないで】

良い姿勢になろうと、背筋を伸ばそうとして胸を張りすぎてしまう人がいます。すると、背骨が反って、お腹が前にポッコリ出てしまいがちです。上に伸びるのではなく前に出ているだけなんですね。これだと、良い姿勢とは言えません。
正しい姿勢は、背筋を伸ばそうとするのではなく、骨盤とお腹を意識することで作ることができますよ。
良い姿勢のポイントはこちらです。姿見の前で実践してみましょう。

☆肩の力を抜く
☆お腹を背骨の方へ凹ませる
☆地面に対して骨盤を垂直にする
☆顎を引いて首を伸ばす

頭のてっぺんが糸で上から引っ張られているような意識を持つと、自然に背筋が上に伸びます。

【座るときのコツ：骨盤を立て、お腹に力を入れる】
仕事中、ずっと座りっぱなしだという方も多いでしょう。しかし、正しい座り方を意識できている方は少ないのではないでしょうか。
立つ姿勢同様に、骨盤を立て、お腹を凹ませて背中を押すような意識を持つことで、背筋が伸びた姿勢を作ることができます。☆お腹を背骨の方へ凹ませる
☆骨盤を垂直にする
☆顎を引いて首を伸ばす

座るときも、頭のてっぺんからを引っ張られているイメージが大切です。
骨盤を垂直にして座るためには、椅子の背もたれをうまく利用しましょう。椅子の一番奥まで深く腰掛けると、背もたれが骨盤が立つのを支えてくれます。
会社の椅子が身長に合わなくて深く座れない場合は、背中にクッションや畳んだタオルを当てれば調節できます。

是非、皆様も実践してみて下さい(*^^*)

皆様のご来店お待ちしております♪

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最近凄く寒くなりましたよね。

冷え性でお悩み方は多いとは思いますが身体の冷えはズバリ血行不良が原因です。
血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると身体が冷えてしまいます。ブログ画像
体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなります。
血液には、細胞や水分、栄養などを全身に届け、、また老廃物を回収する役割があります。
血の巡りが悪くなると、老廃物が身体の中に溜まり、ダイエットしても痩せにくかったり、肌荒れが良くならない、肩こりなど病気や身体の不調に繋がります。
身体が冷えてしまうと、手足が冷えるだけではなく身体に大きな影響を与えてしますのです。
冷え解消には、まずは血流の巡りを整えること。
それにはツボ押しがオススメです♪
ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化し、血液循環もよくなっていきます！

【身体を温めるツボのご紹介】

■　女性にとって一番大切なツボ　■
冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。
＜ツボの場所＞
足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

■　血行促進！足の冷えに効果大　■
風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ。
＜ツボの場所＞
足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。
足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。
また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムに、ツボ押しすると効果倍増です♪

是非お試し下さい☆

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