ダイエットとお肌の潤いの関係性

2022年12月7日

いつもラコンシェルのブログをご覧頂きありがとうございます！

乾燥が気になる季節になってきましたね。

乾燥肌の原因となるものは、生活習慣の乱れ、紫外線、間違ったスキンケア、
睡眠不足などが挙げられます。

特にダイエット中は栄養が不足しやすいので
お肌や身体に良い栄養素を取り入れることが大切です！

【タンパク質】
肌の細胞の原料となり、ターンオーバーを活発させる。
(大豆製品、肉、魚、卵など)

【ビタミンA】
肌や粘膜に潤いを与えてくれる。
(レバー、にんじん、ほうれん草、ブロッコリーなど)

【ビタミンC】
肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促し体内の活性酸素を除去する働きで肌をダメージから守ってくれる。
(アセロラ、キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草など)

【必須脂肪酸】
肌の表面を覆う皮脂の原料となり、乾燥から守る。
(サバ、イワシ、エゴマ油、亜麻仁油、クルミ、ごまなど)

これらの食材はダイエットにも良い食材が揃っているので栄養バランスを整えて、お肌も身体も健康的になりましょう！