腸活ってなに？

2020年11月24日

いつもラコンシェエル三軒茶屋店店のブログをご覧頂き有難うございます☆

ラコンシェエルではセルライトケアはもちろんの事、
インナーケアも非常に大切だと考えております！

「腸活」という言葉を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
腸活とは、腸内環境を整える・健康な腸内環境を維持するための活動の総称です！

腸は不眠不休で食べたものや飲んだものを消化してくれていますが
皆さんはご自身の腸内環境がいいのか悪いのか、考えてみたことがありますか？実は腸を整えるだけで、お肌の状態、免疫力などの機能が改善することが報告されているのです☆
もちろんダイエット効果もあります☆

腸内環境を整えるには、食生活がとても重要。
特に効力を発揮するのが発酵食品です☆

発酵食品には、乳酸菌をはじめ、善玉菌が豊富に含まれています。
善玉菌には、外免疫細胞を活性化させる働きもあるので
発酵食品を積極的にとることは、
腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できるのです！！
では発酵食品にはどんなものがあるでしょうか？

【納豆】
蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた納豆。
増殖スピードが速く、100℃の熱湯をかけても死滅しない生命力を誇る納豆菌は、
脂質代謝をサポートするビタミンB2が豊富。
血液をサラサラするナットウキナーゼや、腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

【キムチ】
乳酸菌が豊富なため、より高い整腸作用が期待できます。
キムチはビタミンB2やビタミンB6、食物繊維を豊富に含んでいます。
唐辛子の働きによる発汗作用もあるため、代謝アップ効果も期待できます＾＾

【味噌】
この時期あたたかいお味噌汁が恋しくなりますよね。
おみそ汁の具材を食物繊維豊富やキノコ類にすると、よりGOOD！
乳酸菌を増やす効果もあります！

バランスのよいお食事を心掛けながら
適度な運動、そして睡眠もとり腸美人を目指しましょう☆