お正月太りを解消！

2024年01月8日

このたびの能登半島における大規模な地震により、お亡くなりになられた方々に謹んでお悔やみを申し上げますとともに、被災されました多くの皆様及び関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
また、現在、被災者の救済と被災地の復興支援にご尽力されている方々に深く敬意を表します。

不安な日々を過ごされている皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。

年明けから悲しいニュースが続いておりますが、本年もラコンシェルをよろしくお願いいたします。

年末年始はつい食べ過ぎてしまったという方も多かったのではないでしょうか？
お正月は塩分や糖分が多い食事になりがちですし、カラダを動かす機会が少なくなることから、正月太りが起こりやすくなります。
食べ過ぎによって疲れている胃腸を休ませて、早めに体重をリセットしていく為のオススメ食材をご紹介します！

1．白湯（さゆ）
カラダを中から温めることで弱っていた内臓の動きが活発になり、基礎代謝を上げてくれます。
朝・昼・夕と入浴前後に飲めば代謝アップや便秘解消に効果的です。

2．大根
大根は生で食べることで、胸焼けや胃もたれの改善が期待できます。
食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えるだけでなくしっかり噛んで食べることで食べ過ぎを防いでくれます。

3．小豆（あずき）
小豆にはサポニンという成分が含まれており、中性脂肪や悪玉コレステロールの働きを抑える効果が期待できます！
ですが、甘く炊いた小豆は水分を溜め込む砂糖の性質から、効果が帳消しになってしまいますので注意です！

4．豆腐
豆腐にはタンパク質の他にもカルシウムやマグネシウムが含まれており、栄養豊富で消化がいい食材です。お正月で脂身の多いお肉料理を食べ過ぎた場合は、脂質が少ない豆腐を主菜にしてリセットしていきましょう！