背中痩せ、どうしたらいい？

2023年07月15日

いつもラコンシェルのブログをご覧頂き誠にありがとうございます。

半袖の時期になりましたね。
今回はパーツ別の背中痩せについてご紹介します。
是非背中周りを綺麗にしたい時には参考にしてみてくださいね♪

背中にボリュームが出る原因って？

筋力低下、筋肉の凝り、姿勢からの歪み、浮腫み、お食事の偏りなどで
セルライトや脂肪がついてしまうことが多いです。
姿勢が良く背中の筋肉はとても大きくよく動かせている方は
とても肩甲骨が綺麗に出て、華奢な印象になりやすいです。

ですが現在デスクワーク以外にも在宅や、パソコン、タブレット、スマホを使う機会が増え
1日を通して背中周りが丸くなっている方が多くいらっしゃいます。

背中(肩甲骨)には褐色脂肪細胞という痩せスイッチの役割の細胞がが多く存在ます。
褐色脂肪細胞は沢山動かすことでエネルギーを消費できる体にしてくれます。

なのでまず悩みを解消する対策として、
休憩時間に肩を回してみたり、隙間時間に二の腕ストレッチをしてケアをしてみてください。

そして肩、肩甲骨が硬くなるだけでなく
胸の筋肉が硬くなります。
胸筋(腕の付け根辺り)を指で押して解すと
肩と胸が開いて循環が良くなり
姿勢をキレイにするためにはもとても効果的ですので
こちらもあわせて行ってみてください。

食事では脂質を多く取りすぎてしまうことと
炭水化物のむくみを引き起こす食べ物ばかりを摂ってしまうと
ボリュームがアップしたり冷えやすくなります。
食事の対策としては乳製品を控えてみたり、
デトックス出来る食品を積極的に摂ってみてください。

最後に姿勢です。
立っている時には壁に沿って立った時の姿勢を意識してみてください。
腰部分は手のひら1枚分の隙間がベストです。
座り姿勢の際には深く座って背もたれを上手く使って姿勢をキープしてみてください。
背中周りだけでなくお腹周りもスッキリします。