本当は怖い？！カフェインの話

2023年04月24日

いつもラ・コンシェルのブログをご覧いただきましてありがとうございます。

本日は『カフェイン中毒』についてお話ししていきたいと思います！

皆さんは、毎日どのくらいの量のカフェインを摂取していますか？
毎日取りやすいものとしては、お茶やコーヒー、近年種類も豊富になったエナジードリンク、錠剤等があります。

カフェインには集中力、心筋の働きを高める、記憶力UP、気分の改善、運動機能の向上、頭痛の軽減、脂肪の分解などメリットがたくさんある一方で、
依存しやすい性質もあり、毎日適量を超えて摂取が続くと『カフェイン中毒』になる危険性があります。

カフェイン中毒の症状は脈拍数の増加、呼吸数の増加、胸痛、めまい、興奮、不安、震え、不眠、また消化器官が刺激されて下痢や吐き気、嘔吐等があります。

重症になってくると、不整脈をおこして心停止になるケースもあり、依存度が高いほどその危険性は高まります。

1日に摂取するカフェインの適正量は、健康な成人の場合400mg（コーヒーをマグで約3倍分）が
目安とされています。

1日にコーヒーを5～6杯飲んだり、エナジードリンクを1本以上毎日摂っている場合は要注意！

毎日飲む場合は量を減らしたり、コーヒーであればカフェインレスのものを選ぶなどして
調節していけるといいですね(^^)