ダイエットと睡眠の関係知ってる？

2023年03月17日

いつもラコンシェル青葉台店のブログをご覧いただきありがとうございます♪

綺麗になるためには睡眠時間も大事です！！
睡眠とダイエットは深い関わりがありますが皆様はご存じでしょうか？
色々なメリットがあるので一緒に覚えていきましょう！

○ダイエットと睡眠について
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きがあります。

成長ホルモンと聞くと子供の頃に分泌されるものという印象がありますが
大人になってからも分泌されます。

また睡眠中には食欲を抑える「レプチン」というホルモンが分泌されます。
睡眠不足に陥るとレプチンの分泌量が減り食欲が増加してしまい
夜中にお食事をする事が増えます。
夜遅くに食べたものは脂肪になりやすいので
夜中にお腹が空く方は生活のリズムの見直しをしてみてください♪

また、夜は夕食を頂いてから４時間以上経過してから寝るのがおすすめです！
次の日のスッキリする感覚が変わってきますよ！

睡眠をとるメリット
◯肌の活性化の促し
◯疲労回復
◯ストレスの軽減
◯免疫力の向上
◯代謝アップ

などがあります！どれも魅力的ですよね？

最後に、、、
適した睡眠時間は個人差があります。
今の睡眠時間で日中の集中力であったり、疲れが取れているのか
身体の状況をしっかりと確認してみてください♪

しっかりと睡眠時間を確保したい方は
6～8時間を目処に睡眠を調整してみてください！

また、睡眠の質がポイントです！
今お使いの寝具の見直しやお部屋の温度なども
確認して快適にお過ごしください♪
夜眠りを誘うお気に入りのアロマを見つけてみるのも良いかもしれません☆

ダイエット頑張るけど、なかなか結果に繋がらないあなた！！
是非、一度ラコンシェルのカウンセリングを受けてみませんか？？