噛むことの重要性、知っていますか？

2022年11月21日

いつもラコンシェルのブログをご覧頂きありがとうございます♪

本日は、噛むことの重要性についてお話していきます。
皆さまお食事中よく噛んで食べることを意識できていますか？

理想の噛む回数とは？

1日に理想とされている噛む回数は1500回程度といわれていますが、
昭和初期の平均回数1420回に対して、現代は約620回と減少しています。

噛むという行為は、噛むことで唾液の分泌量が増え、唾液の抗菌作用によって
口の中の清掃効果が高まるという重要性な役割を果たしています。

1．食べ物の消化を助ける
　　胃腸の働きを促進する唾液中の消化酵素の分泌がさかんになり
　　細かく噛み砕くことで胃腸への負担を和らげる。

2．肥満の防止
　　満腹中枢が刺激され食欲のコントロールしやすくなる為、食べ過ぎを防止する。

3．口周りの筋肉の発達を助ける
　　噛む動作が口周りの筋肉を刺激し、あごの発達を助けることに繋がる。
　　また表情が豊かになったり言葉に発音が綺麗になることも。

4．脳の発達の手助け
　　脳に流れる血液の量が増えるので子供は脳の発達、大人は物忘れの防止に繋がる。

このように噛むことは全身の健康にも繋がっていきます！

年齢が重なっていくにつれて、どうしても口周りの筋力は低下していってしまうので
まずはひと口につき30回噛むというところから始めてみましょう！