3分でわかる”巻き肩”

2022年03月3日

いつもラコンシェル青葉台店のブログをご覧いただきありがとうございます。
巻き肩という言葉を皆さん耳にしたことはありますか？？
巻き肩は必ずしも骨盤のゆがみが原因とは限らず、首や背中が曲がった猫背の状態から
更に肩が前にスライドして丸まった状態の事を言います。

特徴

〈特徴〉
・鏡で横から見た時に方の位置が前に出ている
・両手を真っすぐ上にあげた時jに腕が耳よりだいぶ前にある
・仰向けで寝た時に両肩が布団から浮いている
・スマホを見ている時間が長い
・呼吸がしづらい

〈巻き肩からくる不調〉
1、肩の位置が前にスライドすることで、首と肩を結ぶ筋肉が引っ張られ肩こりや首こりが生じます

2、心臓から肩、首を通って脳に血液が送られるが、肩や首の筋肉が緊張することで
　血管が圧迫されて血流が悪くなり緊張性頭痛が起こります

3、スマホやパソコンを長時間使う習慣が続くと、寝ても疲れや痛みが残っている状態の眼精疲労に‥

4、首は副交感神経と深く関わっており、首の筋肉の緊張によって副交感神経が上手く働かず
　交感神経が優位な状態が続き、睡眠の質の低下につながる場合もあります

5 、1～4が持続すると自律神経失調症になることもあります

1、肩甲骨周りにある筋肉の緊張をストレッチでほぐす

2、筋肉が衰えると姿勢を保てなくなるため、筋トレをし筋肉量の維持や向上を目指す

3、長時間同じ姿勢での作業は禁物です。椅子に浅く腰掛け背筋を伸ばしながら、
骨盤を立てるように座り方を意識してください！

4、横向きで寝ると下側の肩が前にスライドして体重もかかり、巻き肩になりやすいので、
横向きで寝ないように心がけましょう！

姿勢の悪い状態が続くと、身体の巡りが悪くなってしまったり
脂肪がつきやすくなってしまったりします…
ラコンシェルでは骨格の面からのアプローチはもちろん
生活習慣のコツなどもお伝えしています☆

歪みやセルライトが気になる！という方は是非一度
ラコンシェルに体験にいらして下さい！！