血行を良くして秋バテ知らずに！

2015年09月20日

季節の変わり目は身体の不調が目立つ時期。

 

「なんとなく身体が重い」「日中はだるいのになかなか眠れない」

夏の終わりから秋のはじめにかけて「秋バテ」してしまう人も多いようです。

夏の暑さによって疲れがたまっていることに加え、

真夏日のような暑い日もあれば冷え込む日もあり

気温差に身体が対応しきれなくなるのが秋バテの原因です。

また、台風によって気温も乱れがちで体調や気分にも影響がでやすくなります。

日中の気温が高いからと冷たい物を取り過ぎたり薄着のまま外出したり

ついつい夏と同じような生活習慣を続けてしまいがち。

夏のつかれを一旦リセットしないと厳しい寒さを迎えた時に

身体が対応しきれずにもっと激しい不調に見舞われる可能性も・・・。

朝の空気に秋の訪れを感じたら毎日の食事や生活習慣を見直して

夏から秋へスイッチを入れ替えましょう！

せっかくの過ごしやすい季節、体調を整えて元気に過ごしたいですね(^^)

撃退法その１：ゆっくり入浴

ぬるめのお湯(３８～４０℃)にゆっくり入り、全身を温めて血行を良くしましょう。

入浴の際に、炭酸入りの入浴剤を活用するとぬるめのお湯でも

血のめぐりをよくすることができます♪

撃退法その２：コリをほぐす

身体には血管や筋肉が密集しているポイントがいくつかあります。

肩もそのポイントのひとつ。

肩がこっていると血液がスムーズに流れずストレスがたまりやすくなったり

自律神経が乱れがちに。

１日のうち数回、意識して肩まわりをほぐしましょう。

肩甲骨が動いていることを意識して、肩をグルグル回したり、

使い捨てカイロを首や肩にあてるのも効果的です。

 

血流をＵＰして秋バテ知らずな身体を作りましょう(^^)