2022年12月3日

いつもラコンシェルのブログをご利用くださりありがとうございます！

ボデイメイクや健康のために重要視されている「糖質の摂取量」。
「糖質の摂取量を抑えるにはどうすればいいのか？」
というお声をよくいただきます。

お米やパン、麺類…
ついつい食べ過ぎてしまう主食の量を減らすことが糖質コントロールのカギです！！

ご飯やパスタなどの麺類は「1回の食事で、にぎりこぶし1個分」
と覚えておくと便利ですよ♪

食後には、デザートをついつい食べそうになってしまう…という方。

そこで、まずは食事でタンパク質が摂れているかを意識しましょう☆
甘いもの欲が収まりやすくなるので、余分な糖質を摂らずに済みますよ！！

「デザートは食べないです！」という方もよくよくお話を伺うと、
飲み物が影響していることもあります。

甘い飲み物やスポーツドリンクは注意が必要です！！
こちらも飲むなら1日1本までなどルールを決めましょう。

調理の際には、
特に甘めの調味料、ソースやケチャップには糖質が多く含まれていますので、
無理のない範囲で少なくしていきましょう！

食習慣を変えることは、なかなか大変ですよね。
しかし一つひとつ取り組むことで、一生モノの食習慣が手に入り、
ボディメイクや健康の維持にもつながります。

少しずつで構いませんので、取り組んでいきましょう！

ラコンシェルでは、皆様の栄養面からもサポートをしております♪
是非、ご予約ご来店を心よりお待ちしております。