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    スタッフブログ

    入浴のメリットとは?|2021.10.4

    カテゴリー:スタッフブログ

    いつもラコンシェルのブログをご覧頂き、ありがとうございます!

     

    今日は入浴のお話しです。
    ヒトの生体リズムは食事、睡眠、休養、労働、運動の5つで構成されています。
    ブログ画像
    入浴には、
    ・お湯の熱で血管が拡張し、温められた血液が全身を巡り温まる温熱作用
    ・お湯の浮力で緊張していた筋肉がほぐれ、だるさが軽減される浮力作用
    ・水圧で肺の容量が小さくなり呼吸が増え、血液が心臓に戻り全身の血行が良くなる水圧作用
    があります。
    
    
    〈目的別の入浴法〉
    1.ストレスを解消したい
    :40℃以下のお湯に、ゆっくり長く浸かる
      …副交感神経が優位になり、心身を鎮静させる
    
    2.ゆっくりと睡眠をとりたい
    :38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
      …身体の緊張がとれ、本来の疲れがとれる
    
    3.活動前にスッキリさせたい
    :42~43℃の熱めのお湯に短時間浸かる
      …交感神経を刺激して、心身の緊張を高め活動的な気分に
    
    4.足のむくみ・疲れをとりたい
    :40℃前後のややぬるめのお湯に深く長く浸かる
      …むくみ、疲れの改善
    
    5.筋肉の疲れをとりたい
    :42~43℃の熱めのお湯に浸かる、強めのシャワーを当てる
      …血行を良くして、疲労物質を取り除く
    
    
    〈時間帯別の効果的な入浴〉
    1.午前9時頃:倦怠感がある、風邪などを予防したい時
      …免疫に関わるリンパ球が減るため
    
    2.午後3時頃:暑くてのぼせやすい季節・人
      …体温が1番高い時間帯になるため
    
    3.午後7時頃:気持ちよく眠りにつきたい時
      …交感神経を刺激するホルモンが減るため
    
    4.午後9時頃:肩こりや冷え、腰痛など痛みがある時
      …痛みを抑制するホルモンが出やすいため
    
    
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