肩凝り重症度チェック

2024年11月30日

いつもラ・コンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。

社会人に肩凝りはつきものとされていますが慢性化して無自覚になっていませんか？
ぜひご自身の肩こりチェックをして肩こり解消を目指しましょう！！

□頭痛
□めまい
□目の疲れ
□呼吸の辛さ
□腕が上がらない
□肩が重い

一つでも当てはまれば重度な肩こりかもしれません！

肩凝りをそのままにしてしまうと、慢性化してさらに解消しづらくなってしまいます。
辛い症状を解消するためには【根本の動作をなくす】【ストレッチをする】
この二つが大切です。

根本の動作にはデスクワークやスマホの見る姿勢、骨盤の歪みからくる姿勢不良、デスクなどの作業台の高さがあっていない
など、様々な原因が考えられます。
日常の中に潜んでいる原因を探ってみましょう。

ですが完全にこれらの動作を辞めるというのはお仕事、生活をするうえで難しいものかと思います。
そんな時はストレッチを摂り入れて筋肉が固くなるのを防ぎましょう！
・肩甲骨前後にまわす
・肩をぎゅっと上に上げる
・その状態を3秒間キープする
・一気に脱力して肩を下ろす
この動きを5～10回ほど繰り返す

また、体を温めてからストレッチをするとより効果的なので
お風呂上がり～寝る前にトライしてみてくださいね。