ダイエット入門編　

2024年01月25日

いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。

今回はダイエットの入門編です！！
必ず召し上がる食事編です。

今回のポイント3つ。

1つ目のポイントは、、、
調理方法を考える(変える)ことです。

これだけでも摂取カロリーが全く変わります。
少しずつ変えていくことがポイントです。
カロリーの高い順ですと
揚げる→焼く→煮る→蒸す→茹でる→生　の順番となります。
揚げ物と生のカロリーは半分以上違います。
お食事を作ったり召し上がる際には調理方法を少し気にしてみてください。

2つ目は洋食から和食にすることです。
和食は栄養バランスが非常に良く出来ています。
ご自身で作る際には味の濃さに注意してみてください。
和食は少し塩分が高くなりやすいです。
薄味で作るとパーフェクトです。

3つ目は食事の食べる順番を気にすることです。
これは2つ目のポイントと合わせて行って頂けると更にダイエットの速度は上がります。
食べ準備は
汁物→野菜類→タンパク質→炭水化物
の順番です。
そうすると胃腸の刺激も抑えられますし、血糖値の上昇も抑えられるので
脂肪になる量がかなり変わってきます。

みてみると簡単ですが意識が毎回必要になります。
ですが出来れば必ず身体の内側から変わり4ヶ月後何かしらの変化が見えてきます。
思いたった今日からチャレンジです！！！
是非一緒に頑張りましょう。