ダイエットを成功させるためには

2024年01月20日

ダイエットをしようと決意したものの、何から始めたらいいかわからないという方必見！
本日は即実践できて、効率よくダイエットを進める方法についてお話ししていきたいと思います！

まずは自分がどのくらい痩せたいか、目標を設定します。
女性は生理周期もあり、1ヶ月で痩せやすい期間は14日になります。
その中で毎月3キロ以上落とすのはなかなかストイックなダイエットとなります。
1ヶ月でマイナス1キロ程度であれば無理なく落としていけるでしょう。
少しずつではありますが、ダイエットは継続できる事が1番のポイントです。

次は生活習慣の見直しです。
ダイエットで体型が乱れてしまう原因のほとんどが生活習慣の乱れです。
姿勢が崩れる事や、食事の乱れ、運動不足などたくさんあります。
生活習慣の乱れは一個ずつご自身が改善しやすい部分から変えていきましょう。
起床時の簡単なストレッチや、
エレベーター、エスカレーターを使用せず階段を使う、
1日の終わりに湯船にしっかり浸かる、
歩く距離を伸ばしてみる等、
日々繰り返す事で当たり前になり、習慣化することで代謝のUPにも繋がります。

そして最後は食事です。
身体は食べたもので出来ます。
栄養のあるものをバランスよく取り、量と質を気をつけましょう。
食べ過ぎてしまっている方はお食事が終わったら
すぐに片付けて次の行動に移してみると20分程度経てば満腹中枢が刺激され、食欲も落ち着きます。
また、食事の終盤で温かい飲み物を飲む事もおすすめです。

日常生活を少し工夫すれば理想のお身体への近道に！
是非トライしてみてください(^^)