ダイエット中の外食のポイント　

2023年12月15日

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本日はダイエット中の外食のポイントです。
選び方や食べる順番を工夫するだけで、ダイエット中も外食を楽しんでいただけます！

・サラダ
ダイエット中や糖質制限中でも気兼ねなく食べられるのが、サラダです。
ゆで卵やエビなど、タンパク質が一緒に摂れるサラダを選ぶと、バランスも良くなります。
一点注意しなければならないのはドレッシングです。ものによってはカロリーや脂質が多いため、かけすぎには要注意！

・スープ
サラダと一緒に頼みたいのがスープです。メインの前にサラダやスープを食べることでお腹を落ち着かせ、食べすぎを防止に♪

・刺身
良質なタンパク質ならお刺身！お肉に比べて脂肪が少なく、低カロリー。
まさにダイエット向きのメニュー！

・焼き鳥
お肉なら焼き鳥がオススメ！タレではなく塩で味付けされたものを選びましょう。
余分な脂が落ちるため、カロリーオフ・高タンパクのメニューになります。
ささみやレバー、砂肝は特にダイエット中の強い味方です。

レストランなどでよく見かけるお得なセットメニューは以外と危険！
カロリー、糖質オーバーしがちです。頼む場合は同席者とシェアしましょう。
メインのおかずは魚やお肉など、タンパク質が豊富で蒸したり茹でたりしたメニューは、ダイエット向きでおすすめ！炭水化物の取りすぎ防止にも◎

お店によっては、雑穀米や糖質カット麺を選べたり、糖質制限をされている方におすすめのメニューを扱っている店も増えてきています。
うまく組み合わせて外食も楽しみつつ、ダイエットも頑張っていきましょう！