肩周りの簡単トレーニング！
2024年12月26日
いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は肩周りのトレーニングをご紹介！
「肩回し」
1. 両手のひらを肩に置いて、後ろに肩回しを30回
2. 前に肩回しを30回
非常に簡単ですが、肩甲骨がしっかり動いて効果的！
また、肩の循環が良くなることで、顔のむくみや肩こりにも効きます。
「二の腕の筋トレ」
1. 両腕を後ろに伸ばす
2. 腕を伸ばしたまま、手のひらをバイバイをするように動かします
ながら運動の一つのバリエーションに加えてみてください！