オートファジーダイエットって？

2024年03月9日

いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます

オートファジーダイエットってご存知ですか？
食べない時間を16時間以上作ればOKで、あとは自由に食べて良いシンプルダイエットで、
米国医師会雑誌でも、科学的に減量作用が証明(エビデンス)されています。
体内の古くなった細胞が新しく再生されることです。
16時間、消化器官を休ませることによって、体内に溜まった老廃物が排泄され
腸内環境が整い、ダイエットとアンチエイジングが叶う、ファスティングの方法です。

16時間の食べない時間は、その人の生活リズムによって変わるので
時間設定は “やりやすいとき”で、大丈夫。
よりスムーズに食べない時間を作るなら、睡眠タイムも16時間の中にに組み込むと
良いでしょう♪ 寝ている間にダイエットが叶います。

朝ごはん抜きでもOKな人はランチタイム～20時迄に好きなお食事を摂り、
20時からはまた食べない時間にして就寝する、という方法なら無理なくできそう
なので平日でも実践できますね！
16時間ダイエットは、毎日行うのが理想ですが、週末や週１回からでもＯＫ♪

また、筋トレを行なって筋肉が落ちるのを防ぐのもせいこうの秘訣です。
16時間ダイエットは内臓脂肪と同時に、筋肉量も落ちてしまうので、
スクワットや腹筋運動など、家で簡単にできるものを取り入れていきたいですね。

オートファジーダイエットは健康的に美しくなるダイエット方法。
チャレンジしてみたいな！と言う方には、カウンセリングも行っていますので
お問い合わせ下さいませ。