冬こそ痩せやすい季節です☆

2018年12月28日

こんにちは!

いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをりがとうございます♪

今年も早いもので残すところあと3日となりましたね。

お仕事を終えられた方もまだこれからの方も、、皆様お疲れ様でした！

 

連日厳しい寒さが続いていますが・・・

実は寒い冬こそ痩せやすいのです！！

人間は常に自分の体温を約36度くらいにキープしておく必要があるので、
外が寒いとカラダは頑張って体温を上げようとします。なので、冬は基礎代謝がUP!!
ダイエットには最適の季節です♪

とはいえ太りやすいのも事実・・・

人は寒くなると、脂肪を付けて体温を保持しようとします。そのためエネルギーが必要となり、
より多くの食物を摂取しようとします。他にも寒いから動きたくない・・・など運動量が減る傾向に。

そんな冬におすすめのプチダイエットをご紹介します♪

●こまめに体を動かすこと！

1番のおすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う事♪
1日に5分程度階段を使う時間うを作れるとgoodです！

●腹式呼吸

お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎呼吸によって内臓をマッサージすることで、
身体の芯から温まり、代謝upに役立ちます！

●暖房をかけすぎない

冷やしすぎてもダメですが、暖房をかけすぎてしまうと自分で体温を上げようとしなくなり、
代謝がupしないので気を付けましょう！

●体を中から温める

・湯船にしっかりつかって、水分補給を！たくさん汗を流しましょう

・ホット・サワーダイエット
お酢を温めて飲むと、エネルギーを代謝させる働きがupしてやせやすい体質に！
お湯で割ってはちみつなどを加えたお酢を飲むだけ！お風呂上りがおすすめです！

●当たり前ですが、食べ過ぎには注意する！

飲み会などで食べ過ぎた翌日は、ボリュームと油を抑えた軽めの食事にしましょう！
脂肪はついてすぐの時ほど落としやすく、蓄えてる時間が長くなるほど落としにくいので、早めに手を打ちましょう♪

少しだけ気を付ければ、年末年始もすっきり楽しく過ごせるはずです♪
皆様良いお年をお迎えくださいませ☆

ご来店お待ちしております☆

 

 

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