ダイエットに大切なこと

2025年12月19日

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ダイエットで大切なのは、体重減ではなく体脂肪を減らすこと。
1キロの体脂肪を減らすには、7200kcal消費するor 接種カロリーを減らすことが必要です。
リバウンドを防ぐために１か月1ｋｇ減を目指すと、7200÷30＝２４０/day という計算に！

５０キロの女性が２４０kcalを消費するには、ウォーキングなら約１時間２０分程度。
摂取カロリーで見直すなら、茶碗一杯分のご飯、どら焼き約１個。

毎日２４０kcalの過剰なエネルギーを減らすか、運動で消費することが出来れば
蓄えた1キロの脂肪を燃やすことが可能に！

基礎代謝率を落とさないようゆっくりはマストで、
どのくらいの期間で、何キロ痩せたいのか、目標を設定していきましょう！