身体のSOSサイン

2024年08月7日

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ダイエット中の誘惑は出来るだけ避けたいものですが、
甘いものやジャンクなものがどうしても食べたくなる時ってありませんか？
実はそれ、身体が出しているSＯＳサインかもしれません。

【甘いもの】
ケーキやチョコなどのスイーツを欲しているときはタンパク質不足かもしれません！
タンパク質が不足してしまうと、疲労を回復することができなくなってしまうので
結果疲労がたまりあまいものを欲してしまいます。

そんな時にオススメなのが、タンパク質の豊富な大豆、ブロッコリー、肉魚類、キノコ類です。

【しょっぱいもの】
濃い目の味が好きだったり塩辛いものを食べたくなる方はミネラル不足の可能性があります！
現代の加工食品にはミネラルの含まれた商品は少なくなっているので取る機会っが圧倒的に減っている一方で汗などにより排出はされていくので不足になりがちです。

おすすめの食材は、魚肉類、海藻、豆類です。

【ジャンクフード】
ポテトやチキン、ハンバーガーなどのファストフードやポテトチップスなどを食べたく成る方は
カリウム不足かもしれません！
カリウムは浮腫みを解消する効果もあるので不足してしまうと浮腫みやすくなったり、
ジャンクフードも食べたくなりと太る悪循環になってしまいます。

おすすめの食べ物はキウイ、バナナなどのフルーツ、イモ類、ほうれん草、ヒジキなどです。

【氷】
氷を食べたいときは鉄分不足かもしれません！
鉄分が不足してしまうと貧血や息苦しさ、めまいなど生活に支障をきたす場合もあります。

おすすめの食材はレバー、ほうれん草、カツオやマグロなど赤身の魚です。

いくつかご紹介しましたが思い当たるものはありましたか？

どうしても誘惑になってしまいがちな食べ物ばかりでしたが
そんな時は自分には何の栄養が足りていないのか考えると
楽しくダイエットや健康維持ができるかもしれません！