素敵な生活習慣～morningroutine～

2023年02月10日

いつもラコンシェルのブログをご覧いただきありがとうございます！

素敵な生活習慣その『1』

朝起きたらまず日光を浴びることです！！
ここでポイントが、正午までに15分の日光を浴びること！
セロトニンという脳内の神経伝達物質が活性化されます。

セロトニンの主な作用は、、、
脳の興奮を鎮めて精神を安定させることです。
幸福感を高めるのに役立つことから幸せホルモンとも呼ばれています！

日光浴の効果
脳の活性化
身体活動力アップ
体内時計のリセット
食欲のコントロールetc

軽いストレッチや運動をするです！(目安は5～10分)
寝ている間は同じ体制が続くので体がすごく固まっています。

動かしてあげることで血行促進、代謝アップに繋がります♪
朝はお忙しい方が多いかと思いますが、いつもより5分早く起きて
朝活してみてください！

朝の日光浴と共にコップ1杯の白湯を飲むです！
寝ている間にも水分は失われています
なので、朝お水を飲みつつ内臓の活性化のために
是非白湯を飲んで頂けると代謝アップに効果的です♪

白湯が苦手な方は常温のお水でも大丈夫です◎

最後に酵素ドリンクを飲んで朝ファスティング！

私たちは毎日基本三食いただきますよね。
そして食べたものは胃腸が消化をしてくれます。
食べ物によっては消化に時間がかかるものがあります。
ですが食事の時間が来ると消化が完了していないのに
食べないとという感覚になり食事をします。
すると体の中では腐敗が進み濁っていきます。

このままでは細胞も本来の働きが出来なくなり
体に支障が出てきてしまいます。
なので胃腸を休めデトックスをするという目的で
ファスティングををすることが素敵な生活習慣に繋がります♪

皆さんも素敵な朝の生活習慣を身につけて
美ボディを目指していきましょう♪