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    スタッフブログ

    お客様の声☆|2018.11.25

    カテゴリー:お客様の声 スタッフブログ

    こんにちは!
    いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

     

    今日はお客様からとても素敵なクチコミをしていただいたので
    ご紹介をしたいと思います(^^♪

    ☆かほ様☆
    とにかく痛くない!!何回か通いましたが痛くてつらい思いをしたことは一度もありません!
    気持ちよくてウトウトしてしまうことも…笑
    なのに効果はしっかりと出てきてます!
    まだ4回しかお世話になってませんが、測定してみると足もウエストも細くなってました!!
    いつも見慣れているはずの家族でさえ「なんか痩せたね」と気付くほど。
    毎回、お手軽にできるマッサージやストレッチ方法なども教えていただいているので無理なく続けられています!
    最近母が私の様子を見て「私もやりたい」と言い出しました。笑

    ☆K様☆
    いつもお世話になっております!
    毎回スタッフさんの暖かい接客から、元気をもらっています^^

    通い始め4ヶ月が経ち、最近は太ももの隙間が出てきました!
    最初は朝があるけどだいたい夜になるとむくみができたら隙間がなくなってしまいました。
    今は夜もちゃんとあるようになりました。嬉しいです。
    ただ寒くなると、食欲が増えてしまいました…それに気をつけないといけません。
    今日もダンス教室に行きます!
    早く太ももに筋肉をつけ、骨盤が正しい位置にあるように頑張りたいと思います…!

    ☆うるみ様☆
    サロンのドアをくぐるとスタッフの方の明るい笑顔に癒されます。
    自分に甘い私を理解し、いろいろアドバイスをしてくれて、接客力も抜群。
    痩身を目的でしたが、ひざ痛の解消と言う思わぬ効果でした。
    パンパンだったリンパ腺が、カチカチのセルライトが柔らかくなり数回の施術でしたが、
    確かな結果を感じました。また普段腰痛はないのですが、珍しく立ったり座ったりの動作も辛いくらいになっていました。骨盤矯正をしていただいたところスッと痛みがなくなり、動けるように。素晴らしい技術力を実感いたしました。

    いつもラコンシェルをご利用頂きましてありがとうございます!
    とてもすてきなクチコミありがとうございます♪
    スタッフ一同お客様の笑顔にいつも元気をいただいています!

    ご来店お待ちしております♪
    青葉台・長津田・南町田・あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・田奈・中央林間・成瀬・中山・鴨居・センター北・港北区/宮前区/緑区/青葉区/都筑区
    お車でご来店でも安心♪駐車場完備の青葉台本店へどうぞ♪
    三軒茶屋・駒沢大学・池尻大橋・桜新町・渋谷・中目黒・祐天寺・学芸大学・都立大学・二子玉川・溝の口・太子堂・上馬・下馬・三宿・西太子堂・若林駅近!三軒茶屋駅北口Bから徒歩2分!
    都内からアクセス◎!三軒茶屋店はこちらからどうぞ♪

    姿勢を正しくして綺麗なボディラインを!|2018.11.19

    カテゴリー:イベント おすすめ お客様の声 スタッフブログ ダイエット超音波+骨盤矯正 ブログ 最新のニュース

    こんにちは!
    いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

    皆さんは自分の姿勢は良いですか?悪いですか?
    自信をもって姿勢が良いと言える人は少ないのでは…
    姿勢が悪くて猫背になっていたりしていませんか?
    猫背になってしまう原因はなんでしょうか。
    背中の筋力不足とも言われ筋力との関わりもありますが、1番の原因は「骨盤」にあります。
    猫背になっていたり、腰が反り返っている時、
    背骨の形は正しい姿勢の形と大きく異なっています。
    それは骨盤の向きによって決定され、
    骨盤が通常よりも後傾気味になると背骨が丸まってしまいます。

     

    ☆猫背になる習慣☆
    1、長時間のPC・スマホ
    現代には欠かせないものですよね。
    長時間小さい画面をみていると自然に方が内側にはいってきたり首が前に出てきたり
    してきます。猫背のほかにストレートネックになってしまう事も。

    2、デスクワークなど座りすぎ
    楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背になってしまいます。

    3、運動不足
    適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、
    姿勢を悪くします。

    猫背を改善する事でたくさんのメリットがあります!!!
    正しい姿勢だけで美しく見える
    冷え性がよくなる
    痩せやすくなる
    ボディラインにメリハリがでる

    ☆猫背改善方法☆
    ~イスに座ったストレッチ~
    1、椅子に座って両腕を上から引っ張られているように上にあげます。
    肘までしっかり伸ばして、手は重ならないように気をつけましょう。
    2、そのまま5秒間キープ。
    3、ゆっくり腕を横から降ろして太ももの上に置きます。
    4、そのまま肩の力を抜いて5秒間キープ。

    ~ストレッチポールを使う~
    1、ストレッチポールを床に置き、その上に寝転がります。
    2、2分~5分ほどストレッチポールの上で体をリラックスさせる。

    姿勢が悪いと肩こり、首こり、血液の流れが悪くなってしまい痩せにくい身体に
    なっています。
    姿勢も改善して綺麗なボディラインをつくっていきましょう☆

    当店では骨盤矯正も行っております♪

    姿勢が気になる方骨盤の歪みが気になる方是非ご来店お待ちしております。

     

     

    ご来店お待ちしております♪
    青葉台・長津田・南町田・あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・田奈・中央林間・成瀬・中山・鴨居・センター北・港北区/宮前区/緑区/青葉区/都筑区
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    インナーマッスル|2018.11.15

    カテゴリー:スタッフブログ

    こんにちは!
    いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

    身体のお肉が気になる…
    身体を引き締めたい!と思っていませんか?
    腹筋や背筋や腕立て伏せなど普通の筋トレをやっていませんか?
    腹筋をやっていて腰が痛くなったという経験はありませんか?
    実は普通に筋トレをやるよりインナーマッスルを鍛えるといいんです!

    インナーマッスルとは?
    体の中心部分に近い筋肉の総称です。
    深層筋とも呼ばれており、鍛えることで姿勢がよくなったり、太りにくい体に仕上がります。
    インナーマッスルは筋肉の部位ではなく深さです。
    インナーマッスルは
    やや成長しにくい筋肉ですが、その分多くのメリットを得られる筋肉部位ですよ。

    インナーマッスルの効果
    1、姿勢がよくなる
    2、身体の基礎代謝が上がる
    3、身体機能を向上させる

    インナーマッスルのトレーニングの特徴
    負荷をかけ過ぎないこと。
    インナーマッスルの場合はゆっくり時間をかけて行うのがポイント。
    疲れるまでやると日常生活に支障が起きるので丁度いいところまで。
    トレーニング間隔は短めにする。
    まずは週に2,3のペースで行う。慣れてきたら間隔を短めにしていきます。

    インナーマッスルの鍛え方
    フロントブリッジ
    1、うつ伏せの状態で寝っ転がる
    2、肘とつま先を肩幅に開いて身体を支える
    3、かかとから首筋まで一直線を意識する
    4、そのままの状態を30秒~1分キープ
    インターバルをとり2セット行います。
    ☆コツは、腰やお腹を絶対に下げないこと!

    ドローイング
    これはお腹周りに効くトレーニングです。
    1、背筋をまっすぐに伸ばす
    2、息を鼻からゆっくりと吸い込む
    3、(2)の時、お腹を膨らませる
    4、息を止めてお尻に力を入れる
    5、吐くと同時に、お腹を引っ込める
    この動作を繰り返し行っていく。
    ☆時間があるときにやること!事務作業の方にちょうどいいですね(^^)/

    インナーマッスルを鍛えて綺麗なボディラインをGETしちゃいましょう!

     

    ご来店お待ちしております♪
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    ホメオスタシス|2018.11.10

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    こんにちは!
    いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

    ダイエットに適切な時期っていつだと思いますか?
    夏は痩せてたのに冬になると太っちゃう…って思いませんか?
    実はダイエットに最適な時期は冬なんです!
    夏は暑くて汗をたくさんかいたり、
    暑すぎて食欲がでなかったりヘルシーなものを選ぶ為痩せると思われがちです。
    冬は忘年会や新年会などのイベントが多く外食が増えたり
    寒くて外に出たくないとなり運動不足になったりして太るイメージがあると思います。

    私達の身体のなかにはホメオスタシス(恒常性維持機能)というものが備っています。
    体温や血糖値の調節を行い、正常値を確保し続ける機能を持っています。
    この機能は、脳と内臓を守るために、体温を37度程度に保ち続けようとする働きをします。
    冬寒いため、体温も下がっていきます。
    そこでホメオスタシス機能が働き、エネルギー代謝量である「基礎代謝」を上げて
    低下した体温を元に戻そうとします。
    このとき、基礎代謝を上げるためにエネルギー消費量が増えることから、
    カロリー消費効率が良くなり、結果としてダイエットにつながります!

    そこで冬におすすめしたいダイエットは
    1、お白湯
    お白湯はデトックス効果もあり身体を温めます。
    さらには内臓も温められます。
    内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて
    効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。
    冷え性の方にはお白湯はとてもおすすめです♪

    2、有酸素運動
    歩く、走るのほかにも有酸素運動はいくつかあります。
    外に出て運動するのが難しい方は、
    踏み台昇降やラジオ体操やスクワットがおすすめです。
    有酸素運動をはじめて20分程で脂肪が燃焼しはじめてきます。
    なので30分は持続して行うことがおすすめです(*^-^*)

    今がチャンスです!頑張りましょう!

     

    ご来店お待ちしております♪
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    ストレッチと筋トレをして綺麗なボディラインを!|2018.11.6

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    こんにちは!こんにちは!
    いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

    秋から冬の季節になってきましたね。
    寒くなってきたので身体が冷えやすくなってきますよね…。
    運動もしたいけど仕事でなかなか出来なかったり、寒いから外に出たくない。
    そんなことありませんか???

    やはり運動をすると脂肪を燃焼することができるので運動するのが
    一番のおすすめだけどできないという方におすすめなのが
    筋トレとストレッチです。
    筋トレをして筋肉をつけることによって基礎代謝が上がる!
    ストレッチをすることによって筋肉の疲労回復と血行促進して身体がポカポカします。
    例えば脚の前のハリ感が気になることってありませんか?
    その原因は骨盤が前に傾いていたり反り腰であったり前に重心がかかっていたり…
    そういったことが原因で太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が張ってきてしまいます。

    前の太もものストレッチをして足をスッキリさせちゃいましょう!
    ・大腿四頭筋のストレッチブログ画像やり方は2通り。
    1、立った状態で伸ばしたいほうの足を曲げて20秒間のばす。
    2、寝転んだ状態で伸ばしたいほうの足を曲げて20秒間のばす。

    ・腸腰筋ストレッチ
    腸腰筋という筋肉は骨盤から股関節に繋がっている筋肉です。
    またインナーマッスルと言われる筋肉のひとつです。

    1、伸ばしたい足を後ろにする
    2、身体をまっすぐにする
    3、おへそを前に突き出すイメージで前にでる
    股関節の前が伸びているのが感じていれば腸腰筋が伸ばされています。

    次に筋トレです。
    筋トレといってもガッツリ腹筋背筋が出来る人とできない人がいると思います。
    できなくてお困りな方必見!スクワットをやると良いんです!!!
    スクワットは全身運動にもなります。
    気になるお腹、腰、脚、腕いも効果があります。
    ただやり方を正しくやりましょう。

    1、肩幅い脚を開く
    2、後ろに椅子があるのをイメージして腰をおとす
    3、膝がつま先より前に出ないようにする
    この3つを意識してスクワットをすると回数が少なくても身体がポカポカしますよ!

    ご来店お待ちしております♪

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