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こんにちは！
いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪
ダイエットを意識するなら、3食のうち一番重要なのは朝食！！
身体のリズムを整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます☆
ダイエット中に朝食が大切な理由とは・・
朝食を抜くのはダイエットの上では×××
むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。
これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上がらないためと考えられます。
朝ごはんを食べるとやせる大きな理由は、
・代謝スイッチを入れる
・筋肉の分解を防ぐ
・血糖値の上昇を防ぐ
の3つ。エネルギーを代謝するのに有効な体の基礎ができ、健康的なやせ体質になるそうです。
朝食に最適な食べ物とは？？？
●野菜スープ
野菜たっぷりスープで野菜を摂りつつ身体を温めて脂肪燃焼させましょう！
野菜の選定はお好みで良いですが、芋類などの糖質の高いものは避けましょう。
●バナナ
朝バナナダイエットは有名ですが、やっぱりバナナは良いです。食物繊維が豊富で生のバナナには酵素も含まれているのでダイエット向けです。
●和食の人は・・
太らない朝食メニューとして、ダイエット中の朝ごはんに最も適していると言われているのが「和食」です。お米はパンよりも水分量が多いため腹持ちがよく、血糖値の上昇を緩やかにするという特徴があります。そのためインスリンの分泌が抑えられ、脂肪の吸収を抑える効果を期待できます。
また、栄養バランスも大変良く、摂取量が多くなくても、満足感を得ることができるのではないでしょうか。
和食の朝ごはんの一例として、ご飯、納豆、玉子焼き、味噌汁、焼き魚、漬け物、りんごやみかんなどのフルーツというメニューはオススメです。
朝食をしかっり摂って痩せやすいお身体作りをしていきましょう♪
ご来店お待ちしております♪
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