ホメオスタシス

2018年11月10日

こんにちは!
いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

ダイエットに適切な時期っていつだと思いますか？
夏は痩せてたのに冬になると太っちゃう…って思いませんか？
実はダイエットに最適な時期は冬なんです!
夏は暑くて汗をたくさんかいたり、
暑すぎて食欲がでなかったりヘルシーなものを選ぶ為痩せると思われがちです。
冬は忘年会や新年会などのイベントが多く外食が増えたり
寒くて外に出たくないとなり運動不足になったりして太るイメージがあると思います。

私達の身体のなかにはホメオスタシス（恒常性維持機能）というものが備っています。
体温や血糖値の調節を行い、正常値を確保し続ける機能を持っています。
この機能は、脳と内臓を守るために、体温を37度程度に保ち続けようとする働きをします。
冬寒いため、体温も下がっていきます。
そこでホメオスタシス機能が働き、エネルギー代謝量である「基礎代謝」を上げて
低下した体温を元に戻そうとします。
このとき、基礎代謝を上げるためにエネルギー消費量が増えることから、
カロリー消費効率が良くなり、結果としてダイエットにつながります！

そこで冬におすすめしたいダイエットは
１、お白湯
お白湯はデトックス効果もあり身体を温めます。
さらには内臓も温められます。
内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて
効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。
冷え性の方にはお白湯はとてもおすすめです♪

２、有酸素運動
歩く、走るのほかにも有酸素運動はいくつかあります。
外に出て運動するのが難しい方は、
踏み台昇降やラジオ体操やスクワットがおすすめです。
有酸素運動をはじめて20分程で脂肪が燃焼しはじめてきます。
なので30分は持続して行うことがおすすめです(*^-^*)

今がチャンスです！頑張りましょう！

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